?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Оригинал взят у klochnata14 в Что взять с собой в осень? Укрепляем иммунитет





Осень – время, чтобы укрепить иммунитет перед зимними холодами. Высокими показателями повышения иммунитета, по последним данным ученых, обладает черника. Северные ягоды (клюква, брусника, морошка) гораздо полезнее, чем заморские киви и лимон.

Пейте чай с добавлением высушенных трав, цветов, ягод. Такие чаи полезны для профилактики различных недомоганий.
В суточном рационе должно быть достаточное количество витаминов, которые в соответствии с физиологическими потребностями организма должны поступать ежедневно, нельзя запастись ими впрок, лишние витамины не усваиваются.

Особое внимание уделите питанию. Пища должна быть сытной, но не тяжелой для желудка. Осенью организму нужны полезные калории, а при их недостатке появляется сонливость, снижаются защитные силы организма.

Хрен, лук, чеснок обязаны быть на вашем столе. Не забывайте о кисло-молочных продуктах. Употребляйте больше овощей и фруктов. Необходимо включать в рацион продукты, улучшающие настроение. Ведь хорошее настроение – лучшее лекарство для иммунитета.

Шотландские ученые выяснили, что пасмурная погода ведет к тому, что люди набирают лишний вес, потому что организм не получает достаточно витамина D. Его нехватка уменьшает выработку гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении, и человек переедает.

Советы ученых: – есть больше пищи, богатой витамином D (яйца, рыбу); – больше двигаться, гулять на свежем воздухе; – устраивать себе отпуск выходного дня; – вставать и ложиться всегда в одно и то же время; – высыпаться и не переутомляться; – не забывать о правилах личной гигиены.

Живите в гармонии с природой. Любуйтесь пейзажами осени, с красотой которых не могут сравниться (пусть и любимые нами) другие времена года.

Не хандрите! Помните, что болезни формируются на уровне эмоций и мыслей. Соблюдая простые осенние правила, вы заложите крепкий фундамент своего здоровья.

Источник: © Shkolazhizni.ru





Comments

( 5 comments — Leave a comment )
bellkkinn
Oct. 11th, 2014 04:36 pm (UTC)
это все полезно)
moonfirefox
Oct. 11th, 2014 08:54 pm (UTC)
:-)
blogbaster
Oct. 11th, 2014 07:24 pm (UTC)
Привет друг, добра тебе))
Возьму на заметку!

Edited at 2014-10-11 07:24 pm (UTC)
moonfirefox
Oct. 11th, 2014 08:54 pm (UTC)
Замечательно!
komodo74
Oct. 13th, 2014 11:05 am (UTC)
спасибо за советы
( 5 comments — Leave a comment )

Latest Month

February 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   

Tags

Powered by LiveJournal.com